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《手把手教你跆拳道 赠DVD光盘视频教学 跆拳道书籍 新手学跆拳道 拳击体育健身 武术健身书》

体育/运动

价格:33.20

商品参数

书 名:手把手教你跆拳道 赠DVD光盘视频教学

作 者:张星杰,周业庆 编

I S B N :9787115412225

出 版 社:人民邮电出版社

出版时间:2016年5月 第1版

印刷时间:2016-5-1第1次

字 数:字

页 数:页

开 本:16开

包 装:平装

重 量:克

定:49.8元

编辑

1202幅超细致武术指导标准动作示范照片,配合DVD视频教学,

· 连贯动作多步骤图分解 。

· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。

· 正确、动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改进才对。

· 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。

通过全方位的视听指导,学习:

23种基础训练动作:助您夯实柔韧性、爆发力、耐力和站位基础

34种技术训练:帮助步法、拳法、腿法、格挡、防守技能全面提升

太**势教学、比赛战术及规则:帮助您从零开始进阶赛场高手

目录

手把手教你跆拳道终目录

章训练前的准备

01跆拳道精神

Step 1跆拳道的哲学意义12

Step 2跆拳道的体育值13

02跆拳道常识

Step 1训练场地14

Step 2装备15

道服 15

头盔 15

护甲 16

护臂 16

护裆 16

护脚 17

踢靶 17

道带 17

03等级的划分

Step 1级位18

Step 2段位20

Step 3品味21

Step 4系带的方法21

第二章基础训练

01柔韧训练

Step 1一字马 24

Step 2分腿跳 25

Step 3腰部运动 26

Step 4跳马桩 28

Step 5蝴蝶式压腿 29

Step 6青蛙压胯 30

02爆发力训练

Step 1单脚后踢 31

Step 2抱膝跳 32

Step 3高抬腿 33

Step 4立卧撑跳 33

Step 5踢靶 35

03耐力训练

Step 1俯卧撑 36

Step 2俯卧膝跳37

Step 3两头起39

04站位训练

Step 1跨立43

Step 2骑马立44

Step 3竖半月立44

Step 4前屈立45

Step 5后屈立45

Step 6猫足立46

Step 7单足立46

第三章技术训练

01步法

Step 1前进步 48

前滑步48

前跃步 49

上步 50

Step 2后退步 50

后滑步50

后跃步 51

后撤步 52

Step 3侧移步52

左侧移步52

右侧移步53

Step 4弧形步 53

左弧形步53

Step 5垫步 54

前垫步54

后垫步55

Step 6冲刺步 56

02拳法

Step 1左冲拳 57

Step 2右冲拳 58

03腿法

Step 1前踢59

实战1 61

实战2 63

Step 2横踢65

实战1 67

实战2 68

Step 3侧踢69

实战1 71

实战2 72

Step 4勾踢74

实战1 75

实战2 76

Step 5下劈腿77

实战1 78

实战2 79

Step 6推踢80

实战1 81

实战2 82

Step 7后踢腿83

实战1 84

实战2 85

Step 8下后旋踢86

实战1 87

实战2 88

Step 9双飞踢89

前腿双飞踢89

后退双飞踢91

实战1 92

实战2 94

04格挡

Step 1下格挡95

Step 2中格挡96

Step 3上格挡97

05防守法

Step 1旋臂折腕 98

Step 2挡臂锁肘 100

Step 3扣压折腕 101

Step 4扣手压肘 103

Step 5转体压臂 104

Step 6抱腿摔 105

Step 7背摔 106

Step 8接腿摔 108

第四章跆拳道品势

01太极一章111

02太极二章117

03太极三章125

04太极四章136

05太极五章145

06太极六章156

07太极七章166

08太极八章178

第五章投入到比赛中

01裁判收拾释义

Step 1入场190

Step 2青190

Step 3红191

Step 4立正191

Step 5敬礼192

Step 6准备192

Step 7开始193

Step 8中、韩语音对照193

02比赛战术

Step 1技术战术194

Step 2破坏战术195

Step 3假象战术196

Step 4心理战术197

03规则

Step 1比赛场地198

Step 2体重级别199

Step 3有效击打部位200

内容简介

《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。

《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的,掌握正确动作。

《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及应对比赛。

作者简介

张星杰,出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武,黄山学院教师、研究生学历、跆拳道四段、中国跆拳道协会会员、武术六段、中国武术协会会员,跆拳道、武术套路、散打项目一级裁判,黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号,并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。

其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。

周业庆,中国跆拳道协会会员、安徽省跆拳道协会常务理事、黄山市跆拳道协会主席、跆拳道教练、黄山市体校跆拳道总教练,并担任黄山市奥星跆拳道俱乐部执行董事。


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